11月16日
階段一段飛ばしで、太ももをシェイプしよう

階段を一段飛ばしに上ると「大腰筋」と「内転筋」を同時に鍛えることができます。このとき大事なのは「後ろの足」です。親指にゆっくり力をいれ、太ももを意識して体を上に押しあげるようにしながら、上ってみてください。運動したときのように体も温かくなりますよ!ただし、ヒールを履いたままや、人ごみの中では危険ですから控えてくださいね。

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2008年11月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。