3月6日
食べ終えたら食卓を離れ、食べ過ぎを防ごう

食べることが好きな人は、いつも近くに食べ物を置いているのでは?でも、目の前に食べ物があると、ついついつまんでしまいがち。ですから、食べすぎやカロリーオーバーで肥満が気になっている方は、「食べる時間」と「そうでない時間」を明確に分けるようにしなければなりません。食事が終わったら即、片付けて、食卓から離れるようにする。残ったものは、目の届かないところへしまう。おやつなどは買い置きしておかない…などの工夫を。大切なのは、メリハリです!

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2009年3月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。