7月2日
ゴマを毎日少しずつ使う習慣をつけよう

ゴマには、コレステロールを低下させる「ゴマリグナン」や、血圧の上昇を防ぐ「セサミン」が豊富に含まれています。これらの効果を期待するなら、毎日10g(大さじ1杯)ぐらいを摂るといいといわれます。ゴマあえのおひたし、ふりかけ、練りゴマなど…様々な料理に使うことができますから、無理なく摂取できるはずです。ゴマを毎日の習慣として活用してみてくださいね!

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2009年7月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。