12月4日白湯を飲んで体温、代謝を上げよう
「白湯（さゆ）」は、体温を上げて免疫力を高めます。朝起きてすぐ飲む白湯は、水分を補うだけでなく、血液をサラサラにする効果があります。昼食や夕食の前に飲むと胃腸の働きが良くなって、便秘の予防や、冷え性改善、ダイエット効果も期待されます。温度は50℃ぐらいが最適。1日1.5〜2?を目安にして、ある程度飲む時間を決めて習慣にするとよいでしょう。
| 2009年12月 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥（ことり）”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。
体重や血圧、食事を記録をして健康的なからだ作りをしよう
