1月9日
質の良い睡眠をとる準備をしよう

前日の疲れを癒すためには、睡眠が大事。眠る時間の長さと、質が問題です。質の良い睡眠をとるには、脳や内臓への刺激を控えるようにして、自分が心地よいと思える環境を作りながら、リラックスすることです。その為に、テレビやパソコンなどは早めに消して、「アロマオイル」の香りを楽しみながらリラックスしてみましょう。また、寝る前の「食事」は内臓の動きを活発にするため、就寝2〜3時間前には済ませること。どうしても遅い時間に食事しなければならない時には、「うどん」など消化の良いものがおススメです。

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2010年1月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。