3月3日
尿漏れには骨盤底筋運動をしよう

セキ、くしゃみ、運動をしたときなどに、お腹にグッと「腹圧」がかかると尿が漏れしてしまのは「腹圧性失禁」といいます。女性に多く、加齢や妊娠によって骨盤底筋がゆるんだときなどに起こります。気になるようなら、気づいたときに骨盤底筋運動をしましょう。膣をキュッと締めるようにして、下腹部に力を入れるのがコツです。長期間に渡り続いている場合には、専門医や病院に相談することをお勧めします。

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2010年3月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。