3月4日
運動計画を立てて、無理なく体を動かそう

生活習慣病やメタボリックシンドロームで悩んでいる方の多くは、運動不足が大きな原因のひとつです。運動不足を解消するには、まず、簡単なメニューから始めましょう。例えば、「筋トレ」と「ウォーキング」を1日おきに交互にやってみましょう。そして、ペースに慣れてきたら、1日に筋トレとウォーキングを同時に行っていく。そうやって徐々にメニューを増やしたり時間を長くしていくと、スムーズに運動不足を解消していくことができます。最初から無理せずに、少しずつ習慣にしていくことがコツですよ。

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2010年3月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。