9月24日
不眠症を治すために、生体リズムを整えよう

「不眠症」で悩んでいる方は、まず「生体リズム」を整えることから始めてください。寝る時間は多少前後してもかまいませんが、起きる時間を一定にします。目覚めたらカーテンを開けて太陽の光を浴びたり、寝る数時間前には、カフェインを含むものは避けるなどの環境づくりが効果的です。また、寝るときには寝室の照明を暗くして、リラックス効果のあるアロマをたくのも良いでしょう。

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2010年9月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。