3月30日
免疫力をあげるなら、有酸素運動をしよう

有酸素運動でオススメなのが、「軽いジョギング」や「ウォーキング」。筋肉を動かすことで、酸素とともに糖質や脂肪を燃焼させます。免疫機能の一つであるナチュラルキラー(NK)細胞が活性化すると言われています。体内にウイルスが侵入してきたときに戦うNK細胞が、運動することによってより活発に働くようになるからです。無理のない適度な運動で、免疫力を高めたいですね。

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2011年3月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。