3月31日
胃袋を縮めて、食べ過ぎを予防しよう

食べ過ぎが当たり前になると、胃袋が大きくなります。それが肥満の原因に。胃袋を小さくして、“やせている人の胃”に戻すには、ポイントは2つ。まずは、食事の量を8割に減らす習慣をつけること。食べ過ぎている分は、脂肪に変わるだけでいらないもの。食べすぎの事実を知りましょう。また、激しい運動より1日30分、歩いてみましょう。正しい姿勢で歩くと脂肪燃焼効果がUPしますよ。

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2011年3月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。