10月15日
質の良い睡眠で体調を整えよう

最近なんとなく体調が悪い、食事にも運動にも気をつけているのに、なんだかよく眠れない・・・そんな時は、質の良い睡眠を摂るよう心がけましょう。家から一歩も出ない生活では、体内のリズムが乱れることがあります。特に朝は外に出て、日光を浴びましょう。また、寝る時は寝る、起きる時はシャキッと起きるというメリハリをつけましょう。一度起きたら二度寝はガマンして、どうしても眠い時は、20分以内の昼寝をしましょう。

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2012年10月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。