2月9日
食事30分以上、お菓子5分以内と決めよう

食事時間に30分ぐらいかける人は太りにくく、食事時間が短い人は太りやすい傾向があるそうです。30分ぐらいかけて食べることを日々心がけてみましょう。ただし、バイキングなど量が決まっていないものをダラダラ食べるのはNGです。また、お菓子の時は、5分以内と目安を決めると、食べすぎを防ぐことができます。

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2013年2月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。