3月13日
便秘改善には食物繊維を摂ろう

便秘の原因には、食事や運動、ストレスなどがありますが、そのひとつに、食物繊維を摂る量が減ってきていることが挙げられます。1日に約25gの食物繊維を摂ることを目標にしましょう。ゴボウやレタスのような不水溶性の食物繊維とともに、ワカメやリンゴなどの水溶性の食物繊維も一緒に摂りましょう。

前へ

バックナンバー

2013年3月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。