5月15日
朝と夜の便秘改善テクでスッキリしよう

起床から排便まで、1時間程度はかかるものです。便秘改善には、軽い運動や内臓に負担のかからない食事で、じっくり腸を刺激しましょう。自然な排便のタイミングを逃さないようにすることも大切です。便秘解消のコツです。また、夕食は、便の量を増やす食事を摂りましょう。食物繊維を多く含む根菜類や野菜を積極的に。食事の量が極端に少ないことも便秘につながるので、魚や肉、豆などのタンパク質もしっかり摂り、翌朝の快便に備えましょう。

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2013年5月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。