6月18日
生理前は食事に時間をかけよう

生理前はホルモンバランスが崩れやすいので、つい食べ過ぎてしまって、太りやすくなることがあります。対策としては、できるだけ1口30回噛むことがオススメです。時間をかけて食べることで、満腹中枢が刺激され、脳内の幸せ物質「セロトニン」が分泌され、ドカ食いの防止につながります。

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2013年6月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。