10月18日
眠くなる2時間前に5分間目を閉じよう

質の良い眠りをとるために取り入れたい習慣があります。起床から約8時間後に眠気が起こると言われていますが、「眠くなる2時間前に目を閉じる」ことで不要な眠気を改善できます。6時起床なら「正午」に、7時起床なら「13時」に5分間目を閉じてみましょう。

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2013年10月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。