2月28日
食事は12時間以内にしよう

寝る前に食事を摂ると、睡眠の質が悪くなり、脳の働きを悪くすることがあります。夕食は「朝食から12時間以内」を心がけて、生体リズムを整えるようにしましょう。朝7時に食べたら、夕食も午後7時が理想です。そうすることで、しっかりと体が働き、脳の働きもスムーズになります。

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2014年2月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。