6月4日
全身から発汗させて体の冷えを取ろう

全身から発汗させる入浴をすることで、体の冷えを取り、代謝を上げることができます。熱めのお湯に約3分間入り、湯ぶねから出た後、さらに約3分間体を冷やします。これを3回繰り返すことで、体に溜まった余分な水分を「汗」として外へ出すことができます。寝る1時間前には、入浴を終えるようにすると眠りにつきやすくなります。

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2014年6月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。