7月8日
夏の快眠には、夏野菜とセロトニン

水分を多く含むスイカやきゅうり、カリウムが含まれるゴーヤ、ナスなどの夏野菜は、体を穏やかに冷やす効果があると言われています。さらに、ケールには睡眠ホルモンと言われる「メラトニン」をつくる効果があり、牛乳や赤身魚などの食材を夏野菜と一緒に摂ることで、夏の快眠に良いとされています。

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2015年7月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。