10月5日
骨盤底筋体操で、尿モレしない!

加齢とともにゆるむのが筋肉。子宮や内臓を支える骨盤底筋がゆるむと、骨盤のゆがみを招いたり、尿モレしやすくなります。この骨盤底筋を鍛えると、いつまでも自信を持って外出ができるようになるでしょう。骨盤底筋を鍛えるためには、肛門と膣をキュッと締めることです。それを1日に何回でも、気づいたときにやること。いつまでも元気で外出できるために、頑張りましょう。

前へ

バックナンバー

2015年10月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。