11月1日
就寝前の「ブルブル体操」で疲れ解消!

しっかり働いたり、遊んだ日の夜は、ベッドの上で「ブルブル体操」を。仰向けに寝たら、床と直角になるように腕と太ももを立てます。次に、腕とひざから下をブルブルと揺らすだけ。太ももや二の腕などの肉の揺れを意識しながらやりましょう。ブルブルさせることで筋肉を弛緩して、疲労感がとれ、むくみにも効果的です。

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2015年11月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。