11月7日
ダイエットに効果的なウォーキング法は?

全身の筋肉を使い、特に脚とお尻に効くウォーキング。ダイエットのためには、お尻を出さず、美しい姿勢で歩くことです。そして、1日20〜30分を週3回ぐらいのペースで。広めの歩幅でかかとから着地し、足裏全体を使って歩きます。気を付けることは、膝が外向きや内向きにならないように、まっすぐ前を向けること。慣れてきたら、競歩のように骨盤を動かしながら歩きましょう。

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2015年11月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。