12月10日
骨密度を上げるには食事・日光浴・運動

骨密度は加齢とともに低下します。しかし、骨は毎日新陳代謝を繰り返しているため、取り戻すことも可能です。骨を作るために大事なのは、カルシウムやたんぱく質などを摂ること。そのため、小魚を丸ごと1匹食べたり、牛乳やヨーグルトを摂ると良いでしょう。骨の組成に大切なビタミンDは、紫外線を浴びないと活性化しないため、日光浴も大事です。また、運動は骨を強くしてくれるので、寒いからとゴロゴロしてばかりいないで、太陽のもとでしっかり体を動かしましょう。

前へ

バックナンバー

2015年12月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。