1月13日
ロカボを実践して健康寿命を伸ばす!

高血圧、高血糖、高脂血症にはじまり、日本人の死因の3分の2の病気に関わるのがメタボです。そのメタボを予防するために様々な食事の工夫がありますが、その中の1つが「ロカボ」。食事から摂る糖質の量を少なくして、血糖値を上げないようにする「低糖質食」のことです。低糖質を目指せば中性脂肪がたまりにくくなり、ダイエット効果があります。ストイックになりすぎず、「糖質やや少なめ」を意識して過ごしてみては? 体にうれしい変化があるかも。

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2016年1月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。