4月18日
必要な栄養を摂って、体の中から美髪を作る

健康な髪と頭皮をつくるには、外からのケアだけでなく、必要な栄養を補給することも大切です。そのために積極的に摂りたいのは、髪を抜けにくくする「亜鉛」と「ビオチン」。ナッツ類やレバー、帆立などに多めに含まれています。また、亜鉛の吸収をアップさせる「ビタミンC」や、美肌や美髪づくりの代表成分「ビタミンB2」も一緒に摂りたいもの。大葉やブロッコリー、ニラ、枝豆など、ビタミンCとビタミンB2どちらも含んでいる食材をメニューに加えてください。

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2016年4月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。