7月21日
将来に備えて骨盤底筋体操を

尿モレを予防するために有効な「骨盤底筋体操」。膣をキュッと締めるだけですが、股関節がカチカチだと骨盤底筋はうまく動きません。そこで股関節の硬い方は、両足開脚をしたり、膝を曲げてから両足の裏を合わせて、膝を上げたり下げたり……これらの運動をしましょう。股関節がゆるゆるになったら、1日に数回「骨盤底筋体操」を習慣に。将来のからだの不安を減らしましょう。

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2016年7月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。