10月1日
楽しく歩きながら、足を鍛えよう!

晴れたこの時期は、空の高さが感じられ、歩くのが楽しくなります。そんな時には電車やバスに乗らずに、ちょっと歩いてみませんか。ウォーキングなどで注意したいのは歩き方。かかとから着地して、つま先で地面を蹴ることを意識して歩いてください。内転筋や大臀筋、ヒラメ筋などが鍛えられて、より血流も良くなるはずです。

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2016年10月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。