砂糖抜きダイエット

歯磨き

 日々の暮らしで何気なく摂取している白砂糖を出来る限り抜くダイエットです。市販のお菓子、菓子パンなどはもちろん、コンビニのお惣菜など甘くなくても白砂糖はたくさん使われています。できるだけ自炊し、甘いものが食べたくなったら手作りの砂糖抜きお菓子などを食べる生活です。食事は通常通り3食きっちり食べてOKですが、おかずの中には調理時に砂糖を使うメニューもあると思うので「てんさい糖」や「はちみつ」で甘み調整が必要です。砂糖抜き生活の効果としては、体重減少、むくみ解消、冷え性解消、便秘解消、肌質向上など多数あります。写真は砂糖の代わりにはちみつを使った「きなこセサミクッキー」です。

 友人との外食や、おみやげのお菓子などお付き合いでの砂糖摂取はOKと、普段の生活は砂糖抜き、とあまり厳密ではなくゆる~く長く続けることが大事です。