筋トレでダイエットできる理由とは?!

筋トレ

 筋トレと聞くとマッチョな男性を想像しがちですが、これがダイエットに効果的であることをご存知でしょうか。
 例えば平均的な筋トレを10分行った場合、消費カロリーは70キロカロリーほどです。もし、忙しい人なら有酸素運動で脂肪を燃やす方がオススメかもしれません。出来れば有酸素運動と筋トレが理想的です。
 また、筋トレを続けていくと太りにくい体になります。
 筋肉があればあるほどカロリーが必要になり、筋トレを初めて筋肉量が増えてくれば、その分の基礎代謝が増えます。一日当たりにすると本当にわずかな差ですが、長期間で考えるとこれは無視できない位の差になってくるのです。
 なので、筋肉があれば今まで以上に楽にダイエットできるというわけ。さらに、リバウンドしにくい体になっていきます。
 

 筋トレダイエットについて書いてみましたが、いかがだったでしょうか。
 筋トレなんて何をしたらいいのか分からない・・・という人はぜひまずは腹筋からしてみて下さい。それ位なら気軽に始められるのでは?
 理想は有酸素運動と組み合わせる事です!