5対2ダイエットとは

5対2

 5対2ダイエットとは、イギリスで流行したダイエットで、一週間のうち、普通の食事をする日を5日、断食をする日を2日とするダイエットです。簡単プチ断食ダイエットと呼ばれることもあります。断食と言っても、完全に何も食べないわけではなく、いつもの食事の四分の一ほどの食事をすることができます。目安としては、男性が600kcal、女性が500kcalとされていますが、食べてはいけないものの指定はないので、この範囲でなら何を食べてもいいことになります。一週間のうちの2日間だけの断食であり、その断食というのも何も食べられないわけではないので、比較的、我慢の度合いは少ないダイエットです。海外の歌手やモデルなどのセレブが実践したこともあり、日本でも話題になったダイエットです。

 2日の断食日は、連続してとるのではなく、間を空けるようにします。ダイエット効果だけではなく、アンチエイジングや、高血圧、心臓病、糖尿病などのリスクを下げる効果や、ガンやアルツハイマーなどのリスクも下げる効果があると言われています。