美肌効果もある★いちごダイエット★

いちご

 りんごとともに、ダイエット効果が期待されるのがいちごで
 す。いちご100グラムあたり34kcalと、りんごより
 ややカロリーは低めです。その上、ビタミンCを多く含むため
 美肌効果や風邪予防に向いています。肌を美しく保つコラーゲン合成に必要なのは、ビタミンCなので、いちごは優れています。
 肌荒れから身を守るタイプのダイエットが進められます。ポリフェノールの抗酸化作用も言われますが、カロリー低めの特色を知って、おやつ代わりに、始めるとよいでしょう。
 ただし、砂糖・コンデンスミルクなどをかけることはタブー。
 今のいちごは総じて甘みが強く、糖度が良いため、砂糖やコン
 デンスミルクなどをかけると、糖分を二重に取ることに。おまけ
 に脂肪まで余分に体に入れることになります。
 朝食でとるにせよ、パンや飲み物、たんぱく質をしっかり取りながら、数粒ずつ取るのがオススメです。食物繊維はそれほど多く
 はないので、過度の期待は禁物です。 

 よく食事の置き換えで、朝食にりんごだけ、いちごだけなどの
 ダイエットを、あるいは夜にスープだけ、果物だけと試みがち
 ですが、飢餓感を体に覚えさせ、かえって吸収を良くし、失敗に
 終わる事が多いです。おやつに洋菓子類・スナックなどをやめ、
 果物などを少しずつ楽しむと、無理なく進められるようです。