筋肉、腱(けん)、靭帯(じんたい)、関節などの組織を伸ばす動きのこと。主に運動の前後に行われ、関節可動域(関節が動く範囲)を広げて柔軟性を高める、筋肉をほぐす、全身の代謝を上げる、血流をよくする、けがを予防する、運動による疲労の早期回復などの効果がある。また、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれるので、精神的なリラックス効果も得られる。静的ストレッチと動的ストレッチがある。