筋肉に負荷をかけることで筋力を鍛える筋力トレーニングのうち、重力を利用する運動のこと。部位別のトレーニングマシンやフリーウエイトと呼ばれるバーベルやダンベル、自重(自分の体重)などを利用して行う。無酸素運動なので脂肪の燃焼はほとんど期待できないが、筋肉量が増えると基礎代謝が増し、太りにくい体になる。マシントレーニングは安全性が高く初心者にも簡単に行えるが、用途が限定される。フリーウエイトはあらゆる動きが可能でトレーニング方法が豊富だが、正しいフォームの習得が難しいといった特徴がある。