血糖値が気になる

血糖値や血圧を安定させ、血中脂質を減らす大豆は毎日食べたい食品。大豆製品を賢く使って。

ささ身は照りよく焼いてこくを出し、セロリ、にんじんは歯ごたえを残してよりおいしく。

ごはんにきゅうりを混ぜて糖質量を上手にコントロール。じゃこをプラスしてカルシウムもアップ。

脂肪の少ないもも肉にたっぷりの野菜を合わせてエネルギーダウン。血行がよくなり、冷え性対策にも効果的。

良質なたんぱく質と豊富な食物繊維にたっぷりのビタミン。低エネルギーでヘルシーな食材のハーモニー。

ツナとマッシュルーム缶、にんじん、たまねぎを炊飯器に入れて炊くだけ。手軽にできて栄養バランスもよし。

いかもトマトも生活習慣病を防ぐ強い味方！　とうがらしとにんにくでシンプルにおいしく。

低エネルギー・低脂質なカテージチーズと、抗酸化物質の豊富なトマトのヘルシーな組み合わせ。

低エネルギーで栄養価の高いえびとカリフラワーを使ったサラダは、脂質、糖質ともに少なくヘルシーです。

ひき肉がなくてもスパイシーでボリュームアップ。肉は避けたい人でもこのオムレツなら大丈夫。

牛肉のビタミンＡとトマトのビタミンＣで栄養バランス抜群、いんげんも加わり彩りも鮮やか。

鮭とたっぷりのレタスでつくるあっさりチャーハンで生活習慣病を撃退！

食物繊維たっぷりでおなかの調子もよくなり、また、β-カロテンが豊富で病気に対する抵抗力もつきます。

個性的な薬味野菜がたらのうまみを引き出し、体を温め、疲労回復や冷え性改善に効果的。

買い物に行きたくない寒い日はこれ！　買い置き野菜とあさりの水煮缶であったかクラムチャウダー。

栄養バランスよく温かなスープでかぜ知らず、豊富な食物繊維で便秘も解消。

低エネルギーで脂質ゼロ！　さわやかな緑茶の渋みを寒天で固め、はちみつの自然な甘さでいただきます。

砂糖を使わないから、果物の自然な甘さと酸味、ほどよい苦味が生きている。フレッシュ果実たっぷりゼリー。

小豆（あずき）に大豆の粉「きな粉」をかけて、脂質の少ないヘルシーなデザートのできあがり。　

甘いものは食べたいけれど、カロリーは抑えたいという人におすすめの、いちごを使ったデザート。

卵料理も新鮮！　にんにく、とうがらし、香菜でエスニックな味わいに。

低脂質、高たんぱくの鶏ささ身と生野菜たっぷりの、肥満や血糖値が気になる人におすすめのサラダです。

赤、黄、緑の彩りで栄養バランスをアップ、エネルギーは抑えました。ライムの酸味でさわやかに

たこに含まれるタウリンの成分で疲労回復、肝機能を強化。

豆類に含まれる食物繊維が血糖値の急激な上昇を抑制。色鮮やかなひよこ豆がおしゃれなサイドメニュー。

コレステロール値の改善、殺菌作用、保温効果と、体にプラス効果をもたらす絶妙な食材の選択。