骨粗しょう症が気になる

いわしとごま、にんじん、チンゲン菜で栄養満点。骨粗しょう症や生活習慣病が気になる方に。

冬から春が旬のきんめだいは脂がのってくせがなく、煮付けにぴったり。海藻と青菜にも旨みがしみ込みます。

疲労回復効果は抜群。さらにたんぱく質、カルシウム、ビタミンＤの組み合わせで骨粗しょう症も防ぎます。

さっぱりとしたきゅうりとわかめの酢の物にカルシウムたっぷりのうなぎで、疲れをふきとばそう！

骨を強くするカルシウムや骨の成分のひとつ、コラーゲンの生成を助けるビタミンＣが効率的にとれる一品。

じゃこ＋納豆は骨を丈夫にしてくれる無敵のコンビ。食物繊維が豊富な納豆には腸内環境を整える効果も。

牛肉と色とりどりの野菜を炒めてデミグラスソースで味付け。煮込まないから栄養も壊れません。

栄養満点な卵とアンチョビ、やわらかな春のクレソンでつくったカルシウム豊富なイタリアンサラダです

豆とヨーグルトでカルシウムたっぷり。緑黄色野菜をプラスして栄養バランスも完璧。

カルシウムを効率よく吸収するためには、ビタミンＤと一緒にとるのが効果的！

カルシウムの消化・吸収を促すリンなどが含まれた牛乳は、他の食材に比べてカルシウムの吸収率が高いのです

チーズのカルシウムは、牛肉のたんぱく質やビタミンKと相性抜群。味も骨も大満足の一品です。

ねりごまとすりごま、ダブルのごまの風味と栄養がぎっしり。しゃきしゃきと食感もよく、箸が進む。

ほうれん草とハーブソースのグリーンが目に鮮やか。魚類が苦手な人でもすんなり食べられるメニュー。

カルシウムが豊富なチンゲン菜と牛乳を使い、片栗粉で仕上げたあっさり風味のクリーム煮。

豆、にら、わかめとヘルシーな食材に、ねぎ、にんにく、しょうが、ごまが加わってさらにパワーアップ！

やわらかく煮たかぶの根と緑鮮やかな葉っぱ。まるごと食べれば胃にやさしく、骨に頼もしい中華風スープ。　

春菊、にんじんが苦手な人も、ねぎ、にんにく、ごま油で和えたナムルはいくらでも食べられるおいしさです。

カルシウムを豊富に含むじゃこ、ごま、レタスをたっぷり入れた、あっさりチャーハン

カルシウムたっぷりのひじきで骨を健康に！便秘がちな人や貧血ぎみの人にもおすすめのメインディッシュ。

えびとモロヘイヤのカルシウムで骨粗しょう症を予防。栄養たっぷりの温かいスープが体にやさしい。

カルシウムたっぷりのあさりとチンゲン菜で骨粗しょう症を予防。栄養とうまみたっぷりのスープを味わって。

おなじみの野菜の小松菜を使ってカルシウムを手軽に。ワンタンのつるりとしたのどごしがおいしいスープ。

カリフラワーに多く含まれるビタミンＣには、骨の元となるコラーゲンの生成を助ける作用のほか美肌効果も。

たんぱく質とカルシウム、ビタミンＣがたっぷりのデザートは骨粗しょう症の予防に最適。

ちょっぴり渋めの抹茶味の白玉に、相性抜群のきな粉と黒蜜をかけた和風デザート

カルシウムの消化・吸収を促すリンなどが含まれた牛乳は、他の食材に比べてカルシウムの吸収率が高いのです

豆と合びき肉。たんぱく質とカルシウム、ビタミンＢ群で骨粗しょう症を防ぎ、疲労回復効果も抜群。

相性抜群の厚揚げ・豚肉・ピーマンを使ったボリュームたっぷり、栄養バランスのよい一品。

チンゲン菜、豆腐、干しえびとカルシウム豊富な食材満載。骨や歯を強くするほか、イライラ対策にも。

カルシウムが豊富なモロヘイヤとツナを餃子の皮でくるんだお手軽サモサ。栄養バランスも二重マル。