痛風・高尿酸値血症が気になる
痛風の食事療法では尿酸値を下げるために、プリン体を多く含む食品を制限する必要があります。 しかし、それよりエネルギーのとりすぎ、アルコールの飲みすぎ、動物性脂肪のとりすぎを避け、魚・大豆など良質のたんぱく質、尿酸の排出を促す野菜・海藻・きのこなど、バランスのとれた食事を規則正しくとることが大切です。
痛風・高尿酸値血症が気になる 和食
- さつま芋と牛肉の煮物
- ［エネルギー：257Kcal］
その他の効能：便秘解消 美容
さつま芋もしらたきも食物繊維がたっぷり。生活習慣病対策に...
- きのこの炊き込みごはん
- ［エネルギー：289Kcal］
その他の効能：便秘解消 風邪予防
手に入れやすい３種類のきのこを使った、かんたん、美味しい...
- アボガドのじゃこかけ
- ［エネルギー：74Kcal］
その他の効能：老化予防 疲労回復
栄養価の高い濃厚なアボガドを青じそでさっぱりといただきま...
- 鶏手羽元のごまシチュー
- ［エネルギー：237Kcal］
その他の効能：美肌 老化予防
根菜やこんにゃくをたっぷり加えたシチュー。食物繊維で便秘...
痛風・高尿酸値血症が気になる 洋食
- にんじんとツナのスープ煮
- ［エネルギー：121Kcal］
その他の効能：便秘解消 美容
低エネルギーでビタミン、ミネラルや食物繊維がたっぷり。生...
- かぶのスープ煮卵とじ
- ［エネルギー：45Kcal］
その他の効能：疲労回復 便秘解消
完全食品の卵プラスかぶのビタミンＣと食物繊維で栄養は完璧...
- 豆腐とトマトのサラダ
- ［エネルギー：82Kcal］
その他の効能：老化予防 疲労回復
練りごまのこくとレモンの酸味、クミンシードの香りで塩分控...
- まぐろの長芋ドレッシング
- ［エネルギー：92Kcal］
その他の効能：健脳 美肌
生活習慣病を防ぐＥＰＡやＤＨＡが豊富なまぐろを、酸味をき...
- 大豆と豚肉のドライトマト煮
- ［エネルギー：127Kcal］
その他の効能：疲労回復 血液サラサラ
旨みと栄養が凝縮したドライトマトを使った、大豆と豚肉のイ...
- 揚げたらの生トマトソース添え
- ［エネルギー：152Kcal］
その他の効能：食欲増進
淡白で上品な味わいの冬の味覚「たら」をからりと揚げ、酸味...
- チキンクリームシチュー
- ［エネルギー：272Kcal］
その他の効能：疲労回復
カロリーの低い鶏肉に、小麦粉を使った自家製ブールマニエで...
- きんめだいのワイン蒸し
- ［エネルギー：216Kcal］
その他の効能：血液サラサラ
蒸し煮にしてエネルギーを控え、肥満予防に。香味野菜を上手...
- ほたて貝柱とアスパラガスのふんわり卵
- ［エネルギー：199Kcal］
尿酸値が気になる人におすすめの低脂肪・低塩分の主菜。エネ...
痛風・高尿酸値血症が気になる 中華
- 牛肉とカラフルピーマンの炒め物
- ［エネルギー：191Kcal］
その他の効能：老化予防 便秘解消
牛もも肉とピーマン、たけのこの炒め物は味よし、彩りよし、...
- たたき長いものごま酢和え
- ［エネルギー：79Kcal］
その他の効能：老化予防 便秘解消
ビタミン・ミネラルたっぷりで低エネルギー。ごま油の香りと...
- きゅうりと鶏ささ身の玉ねぎ漬け
- ［エネルギー：145Kcal］
その他の効能：疲労回復
きゅうりと玉ねぎの歯ざわりも楽しく、ごま油の香りと酢の酸...
- 焼き豚と長ねぎの炒め物
- ［エネルギー：151Kcal］
その他の効能：疲労回復
香ばしい焼き豚、香りの良い長ねぎやセロリ。甘酸っぱいドラ...
- 切り昆布と豚肉の炒め物
- ［エネルギー：190Kcal］
その他の効能：美肌 疲労回復
脂肪が少なめのもも肉は良質タンパク質の供給源。尿酸の排泄...
痛風・高尿酸値血症が気になる 汁物
- かぼちゃ和風ポタージュ
- ［エネルギー：49Kcal］
その他の効能：美肌 老化予防
抗酸化物質たっぷりのかぼちゃで美容と健康力アップ
- 白菜とドライトマトのスープ
- ［エネルギー：22Kcal］
その他の効能：老化予防
肥満や尿酸値が気になる人も安心の22kcal、低塩分のスープ。...
痛風・高尿酸値血症が気になる デザート
痛風・高尿酸値血症が気になる エスニック
- 鶏肉と根菜のトマトココナッツ煮
- ［エネルギー：154Kcal］
その他の効能：便秘解消 風邪予防
肉と根菜、トマトで栄養バランスよし。豊富な食物繊維で便秘...
- にらとキムチ入りオムレツ
- ［エネルギー：149Kcal］
その他の効能：血液サラサラ 疲労回復
完全食品の卵に野菜とキムチで乳酸菌、食物繊維もたっぷり、...
- きのことつみれの煮物
- ［エネルギー：163Kcal］
その他の効能：疲労回復 風邪予防
鶏とたっぷりきのこのスープをナンプラーでエスニックな味わ...
- 焼き大根の肉みそかけ
- ［エネルギー：219Kcal］
その他の効能：冷え性予防 食欲増進
アツアツの焼き大根に豆板醤の辛みがきいた肉みそが相性ぴっ...
体重や血圧、食事を記録をして健康的なからだ作りをしよう
