痛風・高尿酸値血症が気になる

手に入れやすい３種類のきのこを使った、かんたん、美味しい秋の炊き込みご飯。

ごま油で香ばしく焼いたたけのこを、塩とすだちでシンプルにいただきます。

柚子の香りと彩りきかせた里芋の煮ころがしは、「食べたいおふくろの味」No.1！

栄養価の高い濃厚なアボガドを青じそでさっぱりといただきましょう。カリカリじゃこの食感がアクセントに。

白菜で豆腐を巻いたあっさり煮もの。煮汁にとろみをつければ、体も温まります。

根菜やこんにゃくをたっぷり加えたシチュー。食物繊維で便秘解消、鶏手羽肉のコラーゲンでつやつや肌に。

健康と美容に話題の抗酸化物質アスタキサンチンを含む鮭を、酸味の効いたソースでたっぷりいただきます

生活習慣病を防ぐＥＰＡやＤＨＡが豊富なまぐろを、酸味をきかせた塩分控えめの長芋ドレッシングで。

旨みと栄養が凝縮したドライトマトを使った、大豆と豚肉のイタリア風お総菜。

豚しゃぶのサラダは暑バテや疲労の解消に効き、かつ低エネルギー。ミントを散らしてさわやかに。

淡白で上品な味わいの冬の味覚「たら」をからりと揚げ、酸味の効いたトマトソースでさっぱりいただきます。　　

カロリーの低い鶏肉に、小麦粉を使った自家製ブールマニエでとろみとコクをプラスしたヘルシーシチュー。

蒸し煮にしてエネルギーを控え、肥満予防に。香味野菜を上手に使うと食べ過ぎを招く塩分も防げます。

尿酸値が気になる人におすすめの低脂肪・低塩分の主菜。エネルギーひかえめでもボリューム満点！

牛もも肉とピーマン、たけのこの炒め物は味よし、彩りよし、歯ざわりよし。

ビタミン・ミネラルたっぷりで低エネルギー。ごま油の香りとねぎの辛みが利いた合わせ酢で塩分も控えめ。

きゅうりと玉ねぎの歯ざわりも楽しく、ごま油の香りと酢の酸味で塩分を控えながら食欲アップ。

香ばしい焼き豚、香りの良い長ねぎやセロリ。甘酸っぱいドライマンゴーがアクセントに。

脂肪が少なめのもも肉は良質タンパク質の供給源。尿酸の排泄を促進する昆布をたっぷりと合わせて。

具だくさんのスープでいただく、あっさり味の水餃子鍋。低エネルギーでも満足度大。

肥満や尿酸値が気になる人も安心の22kcal、低塩分のスープ。シャキシャキした白菜の食感がたまらない。

牛乳に酒かすを入れてとろみをつければ、冷えきった体もほっかほか。

シュウマイの皮とパン粉を利用した即席のパイ生地。粉末アーモンドとすりごまの中華風おやつです。

鶏とたっぷりきのこのスープをナンプラーでエスニックな味わいに。ローストしたココナッツがアクセント。

アツアツの焼き大根に豆板醤の辛みがきいた肉みそが相性ぴったり。低エネルギーでも食べごたえのある一品。