冷え性予防
特に女性に多い冷え性。手足が冷たいなどの不快な症状だけでなく、代謝が悪くなって、老化が進んだり、太りやすくなったりすることも。 冬だけでなく、夏にも冷房の効きすぎなどで起こることがあります。根菜など体を温める食材や、ビタミンＥなどの栄養素を積極的にとりましょう。
冷え性予防 和食
- ふろふき大根のえびあん
- ［エネルギー：65Kcal］
柔らかく煮た大根に、とろりとしたえびのあんをたっぷりかけ...
- 鮭のみそ煮
- ［エネルギー：173Kcal］
鮭の赤色の色素には強い抗酸化作用があり、みそとあわせるこ...
- 豆腐の白菜年輪巻き
- ［エネルギー：112Kcal］
白菜で豆腐を巻いたあっさり煮もの。煮汁にとろみをつければ...
- 牛肉のおろし煮
- ［エネルギー：143Kcal］
脂肪の少ないもも肉にたっぷりの野菜を合わせてエネルギーダ...
冷え性予防 洋食
- チンゲン菜のペペロンチーノ炒め
- ［エネルギー：48Kcal］
その他の効能：疲労回復
にんにくと赤とうがらしで血行促進。代謝アップでダイエット...
- れんこんとごぼうの
ごまマヨネーズ - ［エネルギー：116Kcal］
その他の効能：便秘解消
ねりごまとすりごま、ダブルのごまの風味と栄養がぎっしり。...
- あじのイタリア風オーブン焼き
- ［エネルギー：186Kcal］
オーブンを使って、カロリーを抑えつつ、フライの食感と味を...
冷え性予防 中華
冷え性予防 汁物
冷え性予防 デザート
冷え性予防 エスニック
- あさりとにらのちぢみ
- ［エネルギー：298Kcal］
ニラの香りとごま油の香りが食欲をそそります。あさりのだし...
- ほたてとにんにくの芽のとうがらし炒め
- ［エネルギー：141Kcal］
その他の効能：風邪予防
コレステロール値の改善、殺菌作用、保温効果と、体にプラス...
- 焼き大根の肉みそかけ
- ［エネルギー：219Kcal］
その他の効能：食欲増進
アツアツの焼き大根に豆板醤の辛みがきいた肉みそが相性ぴっ...
体重や血圧、食事を記録をして健康的なからだ作りをしよう
