冷え性予防
特に女性に多い冷え性。手足が冷たいなどの不快な症状だけでなく、代謝が悪くなって、老化が進んだり、太りやすくなったりすることも。 冬だけでなく、夏にも冷房の効きすぎなどで起こることがあります。根菜など体を温める食材や、ビタミンEなどの栄養素を積極的にとりましょう。
冷え性予防 和食

- ふろふき大根のえびあん
- [エネルギー:65Kcal]
柔らかく煮た大根に、とろりとしたえびのあんをたっぷりかけ...

- 鮭のみそ煮
- [エネルギー:173Kcal]
鮭の赤色の色素には強い抗酸化作用があり、みそとあわせるこ...

- 豆腐の白菜年輪巻き
- [エネルギー:112Kcal]
白菜で豆腐を巻いたあっさり煮もの。煮汁にとろみをつければ...

- 牛肉のおろし煮
- [エネルギー:143Kcal]
脂肪の少ないもも肉にたっぷりの野菜を合わせてエネルギーダ...
冷え性予防 洋食

- チンゲン菜のペペロンチーノ炒め
- [エネルギー:48Kcal]
その他の効能:疲労回復
にんにくと赤とうがらしで血行促進。代謝アップでダイエット...

- れんこんとごぼうの
ごまマヨネーズ - [エネルギー:116Kcal]
その他の効能:便秘解消
ねりごまとすりごま、ダブルのごまの風味と栄養がぎっしり。...

- あじのイタリア風オーブン焼き
- [エネルギー:186Kcal]
オーブンを使って、カロリーを抑えつつ、フライの食感と味を...
冷え性予防 中華
冷え性予防 汁物
冷え性予防 デザート
冷え性予防 エスニック

- あさりとにらのちぢみ
- [エネルギー:298Kcal]
ニラの香りとごま油の香りが食欲をそそります。あさりのだし...

- ほたてとにんにくの芽のとうがらし炒め
- [エネルギー:141Kcal]
その他の効能:風邪予防
コレステロール値の改善、殺菌作用、保温効果と、体にプラス...

- 焼き大根の肉みそかけ
- [エネルギー:219Kcal]
その他の効能:食欲増進
アツアツの焼き大根に豆板醤の辛みがきいた肉みそが相性ぴっ...
体重や血圧、食事を記録をして健康的なからだ作りをしよう












