人間の身体は、汗をかいたり排泄することで体温を調節します。汗をたくさんかくと身体の水分が必要なミネラルとともに体外に排出されてしまいます。

　 人間の身体の3分の2は水で構成されており、体内でさまざまな働きをしています。そのため、たくさんの汗によって水分が体外へ排出されてしまう汗っかきの人は、夏の暑い環境でも身体に不調をきたさないよう、上手に水分補給する必要があるのです。

　たくさん汗をかいた身体は脱水傾向を伴うことが多く、疲労しやすくなるので、十分注意しましょう。疲れを感じるときは、スポーツドリンクなど若干の糖分を含むものを摂取すると良いでしょう。
　しかし、水分補給に甘いジュースばかり飲んでいると、血糖値が上がって空腹を感じなくなり、逆に食欲不振をおこしたりするので十分注意しましょう。

　暑い夏になるとビールが恋しくなる人も多いと思いますが、残念ながらビールは夏の水分補給には向きません。

　アルコールには利尿作用があるため、短い時間で体外に排出されてしまうからです。とくにビールは、ホルモン分泌を抑制して尿の量をふやし、多くの水分を体外へ排出してしまうため、逆に水分不足になってしまうのです。

　ですから、暑い夏の日のビールはのどの渇きを潤してくれ、涼しさを感じさせてくれますが、水分補給にはなってくれないのです。

　ただでさえ体調を崩しがちな夏ですが、冷房ばかりにたよらず、夏の暑さを快適に過ごせるよう工夫しましょう。
　汗っかきの人は、着る衣服も、通気性・吸湿性の良いものをえらぶようにしましょう。気温があまり高くなくても湿度が高いと体内に熱がこもってしまいます。汗をかいてもすぐに吸収してくれるような素材や、通気性の良いデザインの服を選ぶことで、体温調節がスムーズに行うことができます。

　また、汗っかきの人は、かいわれ、きゅうり、セロリ、トマト、なす、みょうがといった身体を冷やす効果のある野菜や、スッポン、ドジョウ、くらげ、イカ、豚肉、はもなどの滋養のつく肉や魚介類を食べると夏バテしにくい身体になるでしょう。

　誰にとっても暑い夏、自分にあった暑さ対策で、夏を元気に乗り切りましょう！