もう「外から」だけじゃ追いつかない!美ヂカラUPプロジェクト

鏡を見て「なんだか私老けた?」と感じることが増えるアラフォー世代。それは、年々「美ヂカラ」が低下している証拠。外から塗ったり、つけたりするケアだけではもう追いつかない!今が頑張り時と感じているアラフォー女子3人が「美ヂカラUP委員会」を結成!
カラダの内側から「美ヂカラ」=「美の基礎力」をUPする方法を探ります。

協力:エーザイ株式会社

美ヂカラUPプロジェクト

Vol.1 寝る肌は育つ?美ヂカラがUPする「眠り方」

寝る肌は育つ?美ヂカラがUPする「眠り方」

忙しいアラフォーは眠りのピンチ

今回のテーマは「睡眠」。睡眠不足は美肌の大敵とわかっているけど、仕事、家事、育児に追われて、なかなかしっかり睡眠がとれないというのが現実。子どもがいるから休みの日に“寝だめ”というわけにもいかず、万年睡眠不足。本当に“お肌のゴールデンタイム”といわれる22時〜午前2時に寝るしか、美ヂカラUPの方法はないの?

  • 広中泰子さん(37歳)

    平均睡眠時間は、5〜7時間くらい。子どもと一緒に寝ていると気になって眠りが浅くなりがち。睡眠不足だと化粧ノリも悪いよね。

  • 浅岡美知子さん(43歳)

    私は6時間くらい。12時までには寝ようと努力しているけどなかなか……。寝つきが悪いのが悩み。

  • 渡辺恵子さん(44歳)

    私も6〜7時間かな。眠りが浅いのか、寝ても寝ても眠い……。昔は一度寝たら起きないくらい深い眠りだったんだけど……。

日本の働く女性&40代女性は世界でいちばん寝ていない!

国際比較データ(グラフ)を見ると、日本女性の睡眠時間は7時間27分で、世界一短いことが判明! 中でも40代の働く女性は6時間台と、日本人の中でも最も寝ていないそう!※
「でも自分の時間も欲しいから、ついつい睡眠時間を削っちゃうよね」(泰子さん)、「そうそう。もしかして、仕事も家事も育児も、私たちがんばり過ぎなのかも!!」(美知子さん)。さらに、アラフォー世代は、女性ホルモンの変化も、寝つきの悪さや眠りの浅さに関係しているんだとか。どうやらアラフォー世代は、とても眠りにくい世代。睡眠不足とは、上手につき合っていくしかないのかも……。

1週間の睡眠の総平均時間を比較

寝る肌は育つ ~その秘密はコラーゲン~

「ぐっすり眠れなかった日は、お肌の調子がイマイチだよね。そもそも、なんで睡眠と美ヂカラが関係しているの?」(泰子さん)。調べてみると、どうやらコラーゲンと成長ホルモンの分泌が関係しているよう。放っておくと加齢でどんどん減少してしまう体内のコラーゲン。
このコラーゲンを修復するホルモンが出ているのが寝ている間なんだとか。つまり、しっかり寝ることがお肌のたるみ、シワを予防するということに。
また、副交感神経が優位になる睡眠中は、血流がUPし栄養が全身に送られやすくなるというのも、「寝る肌は育つ」といわれる理由のひとつのよう。

寝る肌は育つ

睡眠時間を増やせないなら、質のいい 睡眠と積極的なコラーゲン補給を

「成長ホルモンは“ゴールデンタイム”によく分泌されるっていわれているけど、22時に寝るのは無理だよね……」(恵子さん)。たしかにそれが現実。でも最近、寝入りばなの3時間、深く上質な睡眠をとるとホルモンの分泌量がUPするという説もあるんだとか。「あとは、減ってしまうコラーゲンを効率よく補うしかないね」(美知子さん)。コラーゲンもただ摂ればいいわけではなく、効率よく体に吸収できるものをチョイスするのが賢い選択。「寝入りばな3時間の質のいい眠り」と「効率のよいコラーゲン補給」。なかなか睡眠時間を増やせない私たちが美ヂカラをUPするには、これしかない!

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美ヂカラUPにはコラーゲン補給はマスト!でも、食事で毎日きちんと摂るのは難しい……そんな人におすすめなのが、コラーゲン、ビタミンC、コエンザイムQ10を同時に摂れる「美 チョコラ」。変化が楽しみと、メンバー全員ワクワクしながら、お試し中。

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※エイジングケアとは、年齢相応の状態を保つためのお手入れを意味します。

美ヂカラUP委員会も1カ月「美 チョコラ」をお試し!

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睡眠、食事、適度な運動など、美ヂカラUPのために日々気をつけなくてはならないことはたくさん。いつまでもキレイでいたいから、もちろんできる限りのことは頑張りたい。
でも、なかなか毎日は……という美ヂカラUPメンバーが試しているのが「美 チョコラ」。これなら毎日手軽に取り入れられる!

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  • 美の3大成分を同時に補える!
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  • コラーゲンや美容成分を効率よく吸収できる!
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  • 食事でも摂れない成分を手軽に補える!
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今月試したのは 広中泰子さん

今月試したのは 広中泰子さん

「寝不足でも、いつもよりお肌の調子がいいみたい!」

睡眠不足が続くといつもお肌の調子が悪い私が、「美 チョコラ」を飲みはじめたら全然違う!睡眠が足りなくても、お肌のザラつきが気にならないし、毛穴も目立たない。だからお化粧のノリもいい!きちんと睡眠がとれれば、もっと期待にこたえてくれそうな予感。

(※モニターの感想です)