マスのプチキッシュ

エネルギー
190kcal (1人分)
調理時間
60分以上
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:6.8g
脂質:12.6g
炭水化物:11.0g
食塩相当量:0.6g
食物繊維:0.4g
コレステロール:100.0mg

栄養コメント

マスはビタミンDを豊富に含む食材です。ビタミンDは腸でカルシウムの吸収を助け、骨に沈着させる働きがあり、骨を丈夫にしてくれます。カルシウムが豊富な牛乳と組み合わせて摂ることで、より効果的に利用できます。

栄養価の解説を見る