いわしのつみれ鍋

エネルギー
229kcal (1人分)
調理時間
20分~30分
難易度
簡単

主な栄養価
たんぱく質:16.0g
脂質:9.8g
炭水化物:16.8g
食塩相当量:2.9g
食物繊維:4.3g
コレステロール:40.0mg

栄養コメント

イワシは脳の活性化に役立つDHAや血液をサラサラにするEPAを豊富に含むほか、皮膚を健康な状態に保つ働きのあるビタミンB2も多く含んでいますので、アンチエイジングに効果が期待できます。

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