洋風チーズいかめし

エネルギー
385kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:25.1g
脂質:9.2g
炭水化物:44.3g
食塩相当量:3.0g
食物繊維:1.5g
コレステロール:246.0mg

栄養コメント

チーズは骨粗しょう症やイライラ予防に役立つカルシウムを豊富に含んでいる食材です。カルシウムはビタミンDと一緒にとることで腸内での吸収や骨への吸着が高まりますので、シイタケとは相性の良い組み合わせです。

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