ふわっとカリッとあじソテー

エネルギー
168kcal (1人分)
調理時間
20分~30分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:12.4g
脂質:8.0g
炭水化物:10.7g
食塩相当量:0.4g
食物繊維:0.6g
コレステロール:42.0mg

栄養コメント

アジは血液サラサラに役立つ不飽和脂肪酸を多く含むほか、代謝にかかわるビタミンB群を多く含んでいます。糖質が主成分のナガイモと一緒にとることでエネルギーが効率よく代謝され、スタミナアップに役立ちます。

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