高菜チャーハン

エネルギー
380kcal (1人分)
調理時間
20分~30分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:9.9g
脂質:8.9g
炭水化物:59.3g
食塩相当量:2.3g
食物繊維:1.6g
コレステロール:126.0mg

栄養コメント

じゃこは、塩分含量が多いものの調理方法によっては添加する塩分を調整できるというメリットもあります。骨の形成にかかわるマグネシウム、カルシウム、ビタミンDを多く含みますので、少量ずつ色々な食材と組み合わせてみましょう。

栄養価の解説を見る