誰かにやってあげたくなる手のツボマッサージ-イラスト解説付き

パートナーにやってあげて喜ばれる手のひらマッサージ

手は、目や口のように心が表れる場所。心をほぐしてあげる気持ちでゆっくりていねいに押してあげましょう

パートナーを優しく癒してあげたいときにもツボマッサージを

 「自分でできる簡単ツボマッサージ」も今回で6回目。これまでは、目の疲れや肩こり・首こり、むくみ、冷えからくる腰や肩の痛みなどの対策として、つらくなったときすぐに自分でできるツボマッサージを紹介してきました。今回から、パートナーをはじめ、家族や友人、知人などにやってあげると喜んでもらえるツボマッサージを紹介していきます。

 一日の仕事に疲れて帰ってきたパートナーを、優しい気持ちで癒してあげたい……。なんか今日はへこんでる? そんなふうにパートナーの話を聞いてあげながら、ツボマッサージをしてあげましょう。安心して身も心も任せリラックスできる親しい人のマッサージは、体と心が一体の人間には何より効果が出ることでしょう。

 まずは、恋人、夫婦に限らず、友人同士、親子など、だれにもやりやすく簡単な手のマッサージから始めましょう。1回目の今回は手のひら、次回は手の甲のマッサージです。

 手にはたくさんのツボがあり、それぞれに異なる効果効能がありますが、単独で押すよりもほかのツボも一緒に押したほうがより効果的です。ここではパートナーとのコミュニケーションに重点を置いて、話しながらマッサージしていくなかで、自然に多くのツボを刺激できるようなやり方を紹介します。
 「手に汗握る」「拳を握る」「手が震える」などと言うように、手は目や口のように心が表れる場所ですから、心をほぐしてあげる気持ちでゆっくりていねいに押してください。

 ところで、手には相応部位といって、体の各部分に対応するところがあるといわれています。次の図をちょっと頭に入れていただくと話が弾むかもしれません。

 手のひらには体の前面と内臓器官に、手の甲には体の背面と骨格・筋肉に対応するツボがあり、そこに適度な刺激を加えることで体の不調を改善に導くことができるといわれています。

*一般的なツボマッサージの方法は、『自分でできる簡単ツボマッサージ 1』を参照してください。

手のひらマッサージは手のひらを広げるようにして行おう

 手のツボは誰が押しても気持ちのいいものです。手や足など体の末端部は血行が悪くなりやすい部分ですが、ここを刺激することで全身の血液循環がよくなり、リラックス効果が得られます。途中で強すぎないか尋ねながら押していきましょう。ハンドクリームなどを塗りながら押すと、指もすべって余計な力が抜けるし、手もつるつるになって一挙両得です。

 「もっとここをやってほしい」「そこが気持ちいい」といわれたら、きっとその部分にこりやしこりがあるのでしょう。そこを重点的にマッサージしてあげてください。

●母指丘と小指丘のマッサージ
(1)両手の小指をパートナーの親指と小指にかけて手のひらを広げるようにします。
(2)両手の親指で、パートナーの手のひらの親指側のふくらみ(母指丘)と小指側のふくらみ(小指丘)をもんだり押したりします。

●骨と骨の間のラインをマッサージ
(1)両手の小指をパートナーの親指と小指にかけて手のひらを広げるようにします。
(2)両手の親指で、パートナーの手のひらの内側にある骨(中手骨:指と手首をつなぐ骨)と骨の間のラインを、指の付け根から手首に向かってすべらすように押していきます。


(編集・制作 (株)法研)

【執筆】
佐藤 明子先生


心愛治療院院長
宮城学院女子大学 日本文学科卒業後、後藤学園 神奈川衛生学園専門学校東洋医療総合学科卒業。2004年、乳がん、子宮がん、大腸がん、甲状腺がんなどのがん術後のむくみ(リンパ浮腫)とがん治療後の体のこりや張りの専門治療院を青山に開業。鍼・灸・あん摩・マッサージ・指圧師(厚生労働省認定)。MLAJ日本医療リンパドレナージ協会認定 医療徒手リンパドレナージセラピスト 上級臨床コース修了。
心愛治療院ホームページ

誰かにやってあげたくなる手のツボマッサージ-イラスト解説付き 関連コラム

その他のフィットネス&リラックスコラム

アクセスランキング一覧

100件中 1件~20件を表示

  1. 1 妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    約10ヶ月にも及ぶ妊娠期間中。この間、セックスはしてもいいの? …
  2. 2 みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    お腹の上の部分、みぞおちあたりの痛み。胃痛? それとも、ほかの病気? …
  3. 3
    女性にも急増! 自覚症状なく進む「膵臓」の病気 7つの危険な症状
    地味ながら、消化液を作りインスリンを分泌する重要な消化器 …
  4. 4 妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠していても、体調がよければセックスは可能。産後のセックスレスを予防…
  5. 5 スマホ依存症にはどんな悪影響が?ドーパミンが依存に導く怖い現実
    スマホ依存症にはどんな悪影響が? ドーパミンが依存に導く怖い現実
    最近では、持っていない人を探す方が難しいスマートフォン普及率。便利なツ…
  6. 6
    妊娠中のエクスタシーはOK? セックスで気をつけたい5ポイント
    体調がよければ、妊娠中にセックスをしても大丈夫。でもいつもと違う状況な…
  7. 7 女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    「かわいい洋服を着せたいから」「一人目が男の子だから」など、女の子を授…
  8. 8
    更年期障害チェック方法「あなたの更年期レベルをチェック」
    さまざまな症状が出る更年期。その症状は100人100様ともいわ…
  9. 9 女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性らしさの象徴といえば、バスト。胸の大きさに悩む人は、遺伝や体質と諦…
  10. 10 老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣
    老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣とは
    今注目の若返りホルモン「DHEA」を食生活でキープしよう 体…
  11. 11
    足の小指が痛い人は要注意 「内反小趾」を治してサンダル美人に
    素足にサンダルを履くことの多い季節、足のトラブルには気をつけた…
  12. 12
    【医師が教える】猛暑も元気に乗り越えられる、夏バテの防ぎ方
    胃腸の冷えと栄養失調を防げば猛暑の夏も健康で過ごせる!! 夏バテの原因…
  13. 13 子宮筋腫の症状は?
    注意して!子宮筋腫の症状チェック。筋腫が大きくなると 肺や心臓まで圧迫する場合も
    子宮筋腫の自覚症状には個人差があり、かなり大きくなるまで無症状というこ…
  14. 14
    ヘルプマーク、ハートプラスマークなど、見えない障害を持つ人のためのマーク
    外見からはわからない障害を抱えている人がつけるマークを知っていますか?…
  15. 15 「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    波瑠さん演じる「ヒロインの美都がクズすぎる!」と、批判の声が上がり大き…
  16. 16 産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    以前の体に戻り始める産後。「前よりゆるくなる?」などの不安を解消して、…
  17. 17 男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    せっかく妊娠するなら、できれば希望の性別の子を授かりたいと思うのは自然…
  18. 18
    大黒摩季が克服した『子宮腺筋症』ってどんな病気?【芸能人の健康まとめ】
    子宮疾患の治療のため活動休止中だったシンガー・ソングライターの大黒摩季…
  19. 19 仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    脚全体の筋肉を使って循環を促し、冷えやむくみを改善 足、ひざ…
  20. 20 妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    市販の妊娠検査薬はとても正確。なかには、精度が99%と言われるものまで…

一覧