小顔効果がある顔ツボマッサージの方法-表情が明るくなる

パートナーにやってあげて喜ばれる顔のマッサージ 1

顔周りにはツボとリンパ節が集中。やさしくマッサージすれば、リラックス、健康、美容にも効果が

顔のマッサージで表情が明るく、美しく健康に

 パソコンや携帯メールの長時間使用で目の周りが緊張したり、人間関係のストレスなどで疲れが出た顔は、周りの人の気分も暗くしてしまいます。逆に、美人ではなくても明るく口角の上がった笑顔は、周りの人の気分も明るくしますし、若々しく見えるものです。
 パートナーの表情が疲れて暗くくすんでいたら、ぜひ顔のマッサージをしてあげてください。顔周りのマッサージは、自律神経に作用し、メンタル面にも働きかけて心身のバランスを整え、リラックスできて、表情も明るくなります。

 さて東洋医学では、人体には気の道筋である経絡(けいらく)が左右対称に通っていて、全身を気が循環していると考えられています。気は生命エネルギーにたとえられ、精神、内臓、筋肉が疲労したり、緊張などで機能が低下すると気の流れが滞り、筋肉の硬直や体の痛みといった不快な症状が出たり、病気になると考えます。経絡上の要所にはツボがあって、ツボを適度に刺激することで気の流れが整い、健康になれるというわけです。

 下図のように、顔とその周りの頭、首、胸元にかけてはたくさんのツボがあり、ツボとツボをつなぐ経絡が走っています。経絡とそのライン上にあるツボの位置を意識しながらマッサージしてみてください。

 さらに顔周りには、免疫の砦となるリンパ節も密集し、特に鎖骨のくぼみや頸部は、全身で最もリンパ節が集中しているところです。そのため、この部分のマッサージは体の免疫機能を高め、体調を整えるのに最適です。美容面からは、リンパドレナージ(リンパ液の排液を促すマッサージ)とツボへの刺激を組み合わせることで、顔のむくみをとり、リフトアップや小顔効果があります。そんな良いことずくめのマッサージで、パートナーを健康に美しく、幸せにしてあげましょう。

準備マッサージで緊張をとって効果を高める

 大きな筋肉がある体と違って、目・鼻・耳・唇といった感覚器が密集している顔は、薄く繊細な筋肉と皮膚でできていますから、指の先と指の腹でていねいに優しくマッサージしていきます。
 突然顔を触られるとびっくりしてしまいます。まずは胸元から肩口あたりをさすり、緊張をとってリラックスさせてあげましょう。それによってリフトアップや小顔効果も高まります。

 まず、パートナーに仰向けに寝てもらい、頭の側に立つか座ります。
 ※マッサージの前に、メガネやコンタクトレンズ、入れ歯などは外してもらいましょう。

(1)手のひらを胸の中心に当て、肩口までさすり、手のひらの根元で肩口を押すようにします(雲門(うんもん)と中府(ちゅうふ)のツボを刺激します)。

(2)鎖骨の上のくぼみに指を当て、リンパ節を軽くプッシュします。

(3)顔を横に倒し、首すじを手のひらで鎖骨に向かってさすります(リンパ節を刺激してリンパ液の排液を促します)。
 ※胸鎖乳突筋(首筋の太い筋肉)内縁にある頸動脈拍動部の軽い押圧は、頸動脈洞反射(*)によって血圧と心拍数を下げ、リラックス効果も上がります。

(4)親指と残り4指で耳をはさみ、耳の前後にあるリンパ節を鎖骨に向かって軽く押し下げるようにさすります。

(5)あごの下に指をかけてあごの下のリンパ節を押し込むように指の腹で刺激します。

(1)~(5)のマッサージは、リンパ液の循環を良くして、顔のむくみを取り、肌の環境を良くします。ゆっくりくり返すと、さらに効果が高まります。

 次に、頭と首の下に手のひらを入れ、頭の重みを利用してマッサージしていきます。

(6)頭の根元(後頭部生え際)には、首こり・肩こりに効くツボが密集して並んでいます(「自分でできる簡単ツボマッサージ 2」参照)。ここに指の腹を引っかけるように力を入れ、コリをほぐしましょう。
 次に後頭部や側頭部の髪の毛の中に指を入れ、後頭部生え際に向かってリンパ液を流し込むイメージで、頭皮に当てた指を徐々にずらしてマッサージします。

(7)ここまで行ってもまだ緊張が取れないときは、軽く閉じたまぶたの上を手のひらで10秒間ソフトに圧迫します。この刺激によってアシュネル反射(*)が起こり、血圧と心拍数が下がります。

*反射を利用してリラックス状態を作る
(3)の頸動脈洞反射は、頸動脈小体から迷走神経へ、(7)のアシュネル反射は、三叉神経から迷走神経へと興奮が伝わることで引き起こされる反射です。副交感神経である迷走神経が刺激されることで緊張がゆるみ、血圧と心拍数が下がります。

 次回は顔面のマッサージに入っていきます。

(編集・制作 (株)法研)

【執筆】
佐藤 明子先生


心愛治療院院長
宮城学院女子大学 日本文学科卒業後、後藤学園 神奈川衛生学園専門学校東洋医療総合学科卒業。2004年、乳がん、子宮がん、大腸がん、甲状腺がんなどのがん術後のむくみ(リンパ浮腫)とがん治療後の体のこりや張りの専門治療院を青山に開業。鍼・灸・あん摩・マッサージ・指圧師(厚生労働省認定)。MLAJ日本医療リンパドレナージ協会認定 医療徒手リンパドレナージセラピスト 上級臨床コース修了。
心愛治療院ホームページ  http://homepage3.nifty.com/lympheder/

小顔効果がある顔ツボマッサージの方法-表情が明るくなる 関連コラム

その他のフィットネス&リラックスコラム

アクセスランキング一覧

100件中 1件~20件を表示

  1. 1 妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    約10ヶ月にも及ぶ妊娠期間中。この間、セックスはしてもいいの? …
  2. 2 みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    お腹の上の部分、みぞおちあたりの痛み。胃痛? それとも、ほかの病気? …
  3. 3
    女性にも急増! 自覚症状なく進む「膵臓」の病気 7つの危険な症状
    地味ながら、消化液を作りインスリンを分泌する重要な消化器 …
  4. 4 妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠していても、体調がよければセックスは可能。産後のセックスレスを予防…
  5. 5 スマホ依存症にはどんな悪影響が?ドーパミンが依存に導く怖い現実
    スマホ依存症にはどんな悪影響が? ドーパミンが依存に導く怖い現実
    最近では、持っていない人を探す方が難しいスマートフォン普及率。便利なツ…
  6. 6
    妊娠中のエクスタシーはOK? セックスで気をつけたい5ポイント
    体調がよければ、妊娠中にセックスをしても大丈夫。でもいつもと違う状況な…
  7. 7 女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    「かわいい洋服を着せたいから」「一人目が男の子だから」など、女の子を授…
  8. 8
    更年期障害チェック方法「あなたの更年期レベルをチェック」
    さまざまな症状が出る更年期。その症状は100人100様ともいわ…
  9. 9 女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性らしさの象徴といえば、バスト。胸の大きさに悩む人は、遺伝や体質と諦…
  10. 10 老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣
    老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣とは
    今注目の若返りホルモン「DHEA」を食生活でキープしよう 体…
  11. 11
    足の小指が痛い人は要注意 「内反小趾」を治してサンダル美人に
    素足にサンダルを履くことの多い季節、足のトラブルには気をつけた…
  12. 12
    【医師が教える】猛暑も元気に乗り越えられる、夏バテの防ぎ方
    胃腸の冷えと栄養失調を防げば猛暑の夏も健康で過ごせる!! 夏バテの原因…
  13. 13 子宮筋腫の症状は?
    注意して!子宮筋腫の症状チェック。筋腫が大きくなると 肺や心臓まで圧迫する場合も
    子宮筋腫の自覚症状には個人差があり、かなり大きくなるまで無症状というこ…
  14. 14
    ヘルプマーク、ハートプラスマークなど、見えない障害を持つ人のためのマーク
    外見からはわからない障害を抱えている人がつけるマークを知っていますか?…
  15. 15 「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    波瑠さん演じる「ヒロインの美都がクズすぎる!」と、批判の声が上がり大き…
  16. 16 産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    以前の体に戻り始める産後。「前よりゆるくなる?」などの不安を解消して、…
  17. 17 男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    せっかく妊娠するなら、できれば希望の性別の子を授かりたいと思うのは自然…
  18. 18
    大黒摩季が克服した『子宮腺筋症』ってどんな病気?【芸能人の健康まとめ】
    子宮疾患の治療のため活動休止中だったシンガー・ソングライターの大黒摩季…
  19. 19 仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    脚全体の筋肉を使って循環を促し、冷えやむくみを改善 足、ひざ…
  20. 20 妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    市販の妊娠検査薬はとても正確。なかには、精度が99%と言われるものまで…

一覧