そうめんのアレンジレシピ-涼しげな盛り付け方から美肌レシピまで

夏のおうちカフェ。ソーメンランチでおもてなし

ちょっとした工夫で涼しげな夏の食卓を演出、親しい人たちへ「涼味のおもてなし」を

ソーメンランチで「涼味のおもてなし」はいかが?

 休日は外出するよりも自宅でのんびり過ごしたい、外食よりおうちカフェやプチ贅沢ごはん、外飲みより家飲み、そんな人が増えています。おうち時間を楽しむには、お金よりもアイデアが大事。ちょっとした工夫で、プライベートな時間が充実します。
 このシリーズでは、季節を感じながらおうちで「リラックスタイム」を楽しむ工夫を紹介していきます。第1回目の今回は、身近な材料を使って涼しげな夏の食卓を演出、親しい人たちへの「涼味のおもてなし」です。

 暑い夏もちょっとした工夫で、エアコンに頼らず涼しく快適な「リラックスタイム」を過ごすことができます。気の置けない仲間や友人を自宅に招いて、ソーメンランチで涼味のおもてなしはいかがでしょうか?
 夏の涼味の代表格といえば“そうめん”。暑くて食欲のないときでも、そうめんだったら食べられるという方も多いでしょう。簡単に作れるのも魅力ですが、涼しげなセッティングが並んでいるだけで、清涼感が感じられるのもうれしいですね。

ガラスの器がなくても大丈夫! テーブルクロスは和紙でも

 涼感たっぷりのガラスの器にそうめんを盛りつければ、それは素敵で涼しげですが、ガラスの器が見当たらなかったら……? ガラスの器を探していたら、引き出物の器が出てきました。ピンクの花柄で、春らしい器です。この器を夏のおもてなし風にしてみましょう。
 まず、暖色のピンクをできるだけ隠してしまいます。ここではおおぶりの大葉や笹の葉など、涼しげなグリーンで模様を隠しました。そして、ちょっと小粋に貝殻をあしらって夏らしさを演出。ガラスの器がなくても、そうめんの白が涼しさを感じさせてくれます。

 おもてなしには、テーブルクロスやランチョンマットもポイントです。適当なクロスがなければ、和紙でも代用できます。寒色のブルー系をもってくると白いそうめんが引き立ち、まとまりがよいですね。

 もう少し和のテイストで工夫してみたら、一層涼しさを感じる食卓になりました。おなじみの100円ショップで、すだれ、和紙、めんつゆの器、トレイ、ダミーの氷、貝殻を調達してきました。最近の100均では、アクリルで作ったものがたくさん出ています。めんつゆの器にしているものは使い捨てのアクリルのコップですが、洗えば何度か使えます。
 また、すし桶を持っていたら、そうめんを盛るのではなく、めんつゆを冷やすのがおすすめ。めんが伸びないし、汁も水っぽくなりません。

めんつゆ、トッピングで美肌効果期待のサラダそうめん

 そうめんはごく普通にゆでて、めんつゆで工夫します。お醤油ベースのめんつゆもあっさりして暑い夏においしくいただけますが、それだけでは野菜不足。トマトジュースと青汁をベースに、野菜の栄養たっぷり、飲んでもおいしいめんつゆを考えてみました。白だしを使って、トマトの赤と青汁のグリーンを活かしためんつゆに仕上げます。シンプルなめんつゆも、しょうゆを使わず白だしの淡い色合いでちょっとおもてなし風に。

【そうめんレシピ】
材料(4人分)

そうめん  400g
白だし  適量
トマトジュース  1缶(190cc)
青汁  約200cc
みりん  少々

作り方
(1)白だしは各メーカーの指示に従って、水で薄めて火にかけ、みりんを少々足して、うどん汁よりも濃いめのシンプルなめんつゆを作る。
(2)トマトジュースに100ccの水、約大さじ1の白だしを入れて、沸騰させないように火を通す。
(3)青汁を用意し、大さじ1の白だし、みりんを少々入れて、沸騰させないように火を通す。
(4)1~3を冷やしておく。
(5)そうめんは袋の指示に従ってゆで、冷水にさらし、水気をきっておく。
*白だし、トマトジュース、青汁は、メーカーによって塩分などがかなり異なりますので、味をみながらお好みで味つけしてください。

 さてそうめんの薬味といえば、生姜、大葉、みょうが、ゴマなどが一般的です。もちろん、これらもトマトと青汁のめんつゆに合いますが、もうちょっとおなかにたまる、簡単に用意できるトッピングを紹介します。それぞれ大きさを合わせると、食べやすく見た目もきれいです。

・カニ風味かまぼこ  1本を4つぐらいに切ります。
・卵豆腐         市販の卵豆腐をさいの目切りにします。
・枝豆          さやから出します。
・トマト          プチトマトの場合4つぐらいに切ります。

 このほか、ゆでたえびや貝柱(缶詰)、ツナ缶、つぶコーンやきゅうりを細かく切ったものなどをサラダのトッピング感覚で用意し、たんぱく質や野菜のビタミン、ミネラルを補給するように心がけると、あっさりそうめんがパワーアップ、美肌効果が期待できるサラダそうめんになります。

プチ贅沢な鯛とたこのお刺身サラダを添えて

 プチ贅沢なおもてなしに、お刺身サラダ、鯛やたこのカルパッチョを添えてみてはいかがでしょうか? 鯛やたこで、良質のたんぱく質がプラスできます。

●鯛のサラダ
 お刺身用の鯛をカルパッチョ風に薄く切ります。カイワレ菜、大根、水菜、きゅうり等の千切り野菜とともに盛りつけます。

●たこサラダ
 たこを薄切りにして、ベビーリーフとともに盛りつけます。

 さらに、そうめんを洋風にサラダ感覚に楽しむには、トマト汁と青汁にエクストラバージンのオリーブオイルやバルサミコ酢をたらすとよいでしょう。また、ピリ辛がお好きな方はタバスコもおすすめです。
 お刺身サラダは和えないで、お好みでそうめんのトッピングにしてもよいでしょう。

(編集・制作 (株)法研)

【執筆】
星川 ちさとさん


フードコーディネーター
フェリス女学院大学卒業。料理研究家 辛永清氏のアシスタントを経て、編集プロダクション、PR会社勤務後、フードコーディネーターとして独立。調理師免許取得。デパート・生協等の通販カタログ、食品カタログ等の撮影コーディネート、調味料メーカーのメニュー&レシピ開発、スーパーのレシピサイトなどを手がけています。食卓に旬の素材をとり入れ、明るく、楽しく、おいしいものを食べるほっとする幸せをみなさんに感じていただけるように、ちょっとしたアイデアの簡単レシピをお届けしています。http://stardish.exblog.jp/

その他のフィットネス&リラックスコラム

アクセスランキング一覧

100件中 1件~20件を表示

  1. 1 妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    約10ヶ月にも及ぶ妊娠期間中。この間、セックスはしてもいいの? …
  2. 2 みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    お腹の上の部分、みぞおちあたりの痛み。胃痛? それとも、ほかの病気? …
  3. 3
    女性にも急増! 自覚症状なく進む「膵臓」の病気 7つの危険な症状
    地味ながら、消化液を作りインスリンを分泌する重要な消化器 …
  4. 4 妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠していても、体調がよければセックスは可能。産後のセックスレスを予防…
  5. 5 スマホ依存症にはどんな悪影響が?ドーパミンが依存に導く怖い現実
    スマホ依存症にはどんな悪影響が? ドーパミンが依存に導く怖い現実
    最近では、持っていない人を探す方が難しいスマートフォン普及率。便利なツ…
  6. 6
    妊娠中のエクスタシーはOK? セックスで気をつけたい5ポイント
    体調がよければ、妊娠中にセックスをしても大丈夫。でもいつもと違う状況な…
  7. 7 女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    「かわいい洋服を着せたいから」「一人目が男の子だから」など、女の子を授…
  8. 8
    更年期障害チェック方法「あなたの更年期レベルをチェック」
    さまざまな症状が出る更年期。その症状は100人100様ともいわ…
  9. 9 女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性らしさの象徴といえば、バスト。胸の大きさに悩む人は、遺伝や体質と諦…
  10. 10 老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣
    老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣とは
    今注目の若返りホルモン「DHEA」を食生活でキープしよう 体…
  11. 11
    足の小指が痛い人は要注意 「内反小趾」を治してサンダル美人に
    素足にサンダルを履くことの多い季節、足のトラブルには気をつけた…
  12. 12
    【医師が教える】猛暑も元気に乗り越えられる、夏バテの防ぎ方
    胃腸の冷えと栄養失調を防げば猛暑の夏も健康で過ごせる!! 夏バテの原因…
  13. 13 子宮筋腫の症状は?
    注意して!子宮筋腫の症状チェック。筋腫が大きくなると 肺や心臓まで圧迫する場合も
    子宮筋腫の自覚症状には個人差があり、かなり大きくなるまで無症状というこ…
  14. 14
    ヘルプマーク、ハートプラスマークなど、見えない障害を持つ人のためのマーク
    外見からはわからない障害を抱えている人がつけるマークを知っていますか?…
  15. 15 「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    波瑠さん演じる「ヒロインの美都がクズすぎる!」と、批判の声が上がり大き…
  16. 16 産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    以前の体に戻り始める産後。「前よりゆるくなる?」などの不安を解消して、…
  17. 17 男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    せっかく妊娠するなら、できれば希望の性別の子を授かりたいと思うのは自然…
  18. 18
    大黒摩季が克服した『子宮腺筋症』ってどんな病気?【芸能人の健康まとめ】
    子宮疾患の治療のため活動休止中だったシンガー・ソングライターの大黒摩季…
  19. 19 仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    脚全体の筋肉を使って循環を促し、冷えやむくみを改善 足、ひざ…
  20. 20 妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    市販の妊娠検査薬はとても正確。なかには、精度が99%と言われるものまで…

一覧