お花見にもって行きたい! お弁当のアレンジ-ピンチョスレシピ

桜から新緑まで、気張らず、盛り上がるお弁当を紹介

お花見弁当はビールに合うおつまみを詰めて! おいしくておしゃれ、屋外でも食べやすく、持ち運びも楽

桜はもちろん、新緑と春の花々を楽しむお花見弁当

 春到来! 春の始まりはなんと言ってもお花見ですね。今年、桜の開花は早め、関東から西では満開を迎えたところも多いですが、北国ではこれからが本番。そして桜のあとは、新緑とともにつつじやれんげ、チューリップ、ポピーなど美しい春の花々が次々と見ごろを迎えます。

 満開の桜の下、大勢で大騒ぎのお花見はもちろん楽しいですが、家族や友人とゆったり春の花や新緑を愛でるお花見やピクニックもよいものです。そしてどちらにも欠かせないのがお弁当。
 お花見弁当というとなんだか豪華なお弁当のイメージがありますが、お重のような大きなお弁当箱にいろいろ彩りよく詰めて・・・と気張らなくても大丈夫。ちょっとしたものでも、手作りのおつまみがあると盛り上がります。ごくごく簡単にできてビールにもぴったりのお花見弁当を紹介しましょう。

お弁当箱は、紙箱やプラスチック容器など空き箱を利用

 まずお弁当箱ですが、家にある空き箱を利用するのが一番です。最近は「ごみは持ち帰り」というところが多いので、クッキー缶などより紙箱やプラスチック容器が軽くておすすめ。下の写真は、プラスチックの書類ケースに一人用のお弁当箱など小さな容器をいくつか入れたもの。書類ケースに紙ナプキンなどを敷くとトレイのようで、案外便利に使えます。

 小さな紙箱やイチゴパックに一人分ずつ詰めれば、ランチBOX風。イチゴパックなど果物が入っている透明な容器はたくさん入るし、とても軽いので便利です。一つでは薄いので、二重に重ねて丈夫にします。重ねたその間に紙ナプキンやレースペーパーを入れると、素敵なランチBOXに早変わり。

花より団子! お箸、お皿いらずのピンチョスいろいろ

 「花より団子」という言葉のとおり、お花見につきものなのがお団子。お花見の団子の三色は、「蓬(よもぎ)、白酒、桜」を表しているそうですが、缶ビールのお供には、団子風にピンチョスはいかがでしょうか。

 スペインの立ち飲み居酒屋のつまみといえばピンチョス。もともと楊枝や串を意味するピンチョスはフィンガーフードの代表です。アウトドアご飯では、お箸、お皿いらずでとっても便利! 携帯用の塩、こしょう、オリーブオイル、ケチャップなどを持参するといいですね。お惣菜を買ってきて、串に刺してピンチョスにリメークすれば、たちまちおしゃれなお花見弁当に!

●鶏唐ピンチョス
材料:鶏唐揚げ、さつまいも、ピーマン、塩
作り方
(1)さつまいも、ピーマンは素揚げし、塩を振っておく。
(2)さつまいも、鶏唐揚げ、ピーマンの順に串に刺す。

●カプレーゼピンチョス
材料:プチトマト、モッツァレラチーズ、バジル
作り方
(1)バジルはプチトマトくらいの大きさにちぎり、チーズも同様に切る。
(2)プチトマトは2つに切って、その間にバジル、チーズ、バジルの順に串に刺す。
*食べる直前にオリーブオイルをかけるとさらにおいしい。

●サーモンピンチョス
材料:スモークサーモン、アボカド、うずらのゆで卵、レモン汁
作り方
(1)アボカドは大きめのさいの目に切って、変色しないようにレモン汁をたっぷりかけておく。
(2)アボカドにサーモンを巻いて、うずらの卵、アボカドサーモン巻きの順に串に刺す。

●ウインナーピンチョス
材料:ウインナーソーセージ、ポテトフライ、そら豆、塩、こしょう
作り方
(1)ウインナーは油でソテーし、塩、こしょうをする。そら豆は多めの塩でゆで、ポテトフライには塩を振っておく。
(2)ポテトフライ、ウインナー、そら豆の順に串に刺す。
*食べるときにお好みでケチャップを。

●たこピンチョス
材料:たこ、きゅうり、ブラックオリーブ、ドレッシング、塩
作り方
(1)たこは塩を加えた熱湯で10分くらいゆで、すぐに水気を切り、温かいうちに一口大に切ってドレッシングをかけておく。
(2)きゅうりは1cmくらいの輪切りにして、塩を少々振っておく。
(3)きゅうりの水分をよく拭いて、たこ、きゅうり、ブラックオリーブの順に串にさす。

スナックからデザートまで簡単、おしゃれに

【ディップ2種】
 きゅうり、にんじん、セロリ、アスパラなどのスティック野菜やパン、ポテトチップスなどに、2種のディップを合わせていただきます。おいしいディップがあると、いつもの野菜やスナック菓子もワンランクアップします。
 スティック生野菜は外の風を受けると水分が失われパサパサになりやすいので、ラップにしっかりくるんで持って行き、食べる直前にラップを取るのがベストです。

●おかかマヨネーズ
材料:マヨネーズ 半カップ/かつお節 1パック/だししょう油 少々/七味唐辛子 少々
作り方
・マヨネーズにかつお節、だししょう油を合わせ、お好みで七味唐辛子を加える。

●オニオンディップ
材料:無糖ヨーグルト 200cc/インスタントオニオンスープ(カップスープの素) 1人前/パセリ 少々
作り方
(1)無糖ヨーグルト200ccをコーヒーフィルターなどに注いで一晩おき、水気を切っておく。一晩おくとおよそ半量になる。
(2)水気を切ったヨーグルトにオニオンスープを混ぜ、あればパセリのみじん切りを入れる。
 *ヨーグルトの水切リはちょっと手間がかかりますが、クリームチーズのようなコクのあるおいしさに。コーヒーフィルターがなければ、ざるにペーパータオルを敷いてボールなどで受けるようにします。

 このほか、子どもが中心だったら、ゆで卵のみじん切りをマヨネーズであえたタルタルソース風、またマヨネーズとケチャップのオーロラソース風もおすすめです。

【シーフードトマトサラスパ】
 お花見弁当の定番はちらし寿司、いなり寿司、おにぎりなどですが、ちょっとおしゃれにサラダパスタにしてみました。冷めてもおいしい「サラスパ」です。外でパスタを食べるときは、普段の半分の長さでゆでて持っていくと食べやすくなります。
 ドーンと大きなお弁当箱に入れて、お皿で取り分けるのもいいですが、コップに一人分ずつ盛りつけると子どもにも食べやすく、その上お皿に比べてほこりやごみを防ぎやすいのでおすすめ。飲み物用のコップと同じでよいので準備も簡単です。

材料(2人分から4人分)
パスタ 200g/トマトソース 1人分/シーフードミックス 150g/ルッコラ 適量/オリーブオイル 適量/レモン汁 少々/塩、こしょう 各少々

作り方
(1)パスタは二つに折って、袋に記載された時間よりもちょっと短めにゆで、水気を切ったら熱いうちにオリーブオイルをたっぷり回しかけ、塩、こしょうする。
(2)シーフードミックスは、塩少々加えた熱湯でさっとゆでる。
(3)トマトソースはなべなどで温め、そこに(2)のシーフードミックスを入れてさっと火を通し、火を止めたら(1)のパスタを加えてよく混ぜ、レモン汁をかける。
(4)ルッコラは食べやすい大きさに切り、(3)の粗熱がとれたら混ぜ、塩、こしょうで味を整える。

【ワインパンチ】
 デザートは大人のワインパンチ。お酒が飲めない人が多かったら、ワインをグレープジュースやサイダーに替えて作ってください。水分が多いものを持っていくときはこぼれないよう気を使いますが、果物などは密閉容器に入れ、液体は空のペットボトルなどに入れて持って行き、現地で混ぜるとgoodです。

材料(4人分)
白玉粉 50g/赤ワイン 200cc/砂糖 大さじ3/イチゴ 半パック/オレンジ 1個/ミント 少々

作り方
(1)白玉粉は同量の水で練り、直径1cmくらいの小さなボール状にまとめ、沸騰したたっぷりの熱湯の中に入れてゆで、上がってきたらすくい取り、氷水の中に入れて冷ます。
(2)鍋に赤ワインと砂糖を入れて煮詰め、アルコール分を飛ばす。
(3)イチゴは洗ってへたを取り、大きければ縦半分または4分の1に切る。
(4)オレンジは皮をむいて果肉を袋から取り出す。
(5)(2)を冷まし、(3)、(4)、(1)を加えてでき上がり。

(編集・制作 (株)法研)

【執筆】
星川 ちさとさん


フードコーディネーター
フェリス女学院大学卒業。料理研究家 辛永清氏のアシスタントを経て、編集プロダクション、PR会社勤務後、フードコーディネーターとして独立。調理師免許取得。デパート・生協等の通販カタログ、食品カタログ等の撮影コーディネート、調味料メーカーのメニュー&レシピ開発、スーパーのレシピサイトなどを手がけています。食卓に旬の素材をとり入れ、明るく、楽しく、おいしいものを食べるほっとする幸せをみなさんに感じていただけるように、ちょっとしたアイデアの簡単レシピをお届けしています。
http://stardish.exblog.jp/

その他のフィットネス&リラックスコラム

アクセスランキング一覧

100件中 1件~20件を表示

  1. 1 妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    約10ヶ月にも及ぶ妊娠期間中。この間、セックスはしてもいいの? …
  2. 2 みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    お腹の上の部分、みぞおちあたりの痛み。胃痛? それとも、ほかの病気? …
  3. 3
    女性にも急増! 自覚症状なく進む「膵臓」の病気 7つの危険な症状
    地味ながら、消化液を作りインスリンを分泌する重要な消化器 …
  4. 4 妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠していても、体調がよければセックスは可能。産後のセックスレスを予防…
  5. 5 スマホ依存症にはどんな悪影響が?ドーパミンが依存に導く怖い現実
    スマホ依存症にはどんな悪影響が? ドーパミンが依存に導く怖い現実
    最近では、持っていない人を探す方が難しいスマートフォン普及率。便利なツ…
  6. 6
    妊娠中のエクスタシーはOK? セックスで気をつけたい5ポイント
    体調がよければ、妊娠中にセックスをしても大丈夫。でもいつもと違う状況な…
  7. 7 女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    「かわいい洋服を着せたいから」「一人目が男の子だから」など、女の子を授…
  8. 8
    更年期障害チェック方法「あなたの更年期レベルをチェック」
    さまざまな症状が出る更年期。その症状は100人100様ともいわ…
  9. 9 女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性らしさの象徴といえば、バスト。胸の大きさに悩む人は、遺伝や体質と諦…
  10. 10 老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣
    老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣とは
    今注目の若返りホルモン「DHEA」を食生活でキープしよう 体…
  11. 11
    足の小指が痛い人は要注意 「内反小趾」を治してサンダル美人に
    素足にサンダルを履くことの多い季節、足のトラブルには気をつけた…
  12. 12
    【医師が教える】猛暑も元気に乗り越えられる、夏バテの防ぎ方
    胃腸の冷えと栄養失調を防げば猛暑の夏も健康で過ごせる!! 夏バテの原因…
  13. 13 子宮筋腫の症状は?
    注意して!子宮筋腫の症状チェック。筋腫が大きくなると 肺や心臓まで圧迫する場合も
    子宮筋腫の自覚症状には個人差があり、かなり大きくなるまで無症状というこ…
  14. 14
    ヘルプマーク、ハートプラスマークなど、見えない障害を持つ人のためのマーク
    外見からはわからない障害を抱えている人がつけるマークを知っていますか?…
  15. 15 「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    波瑠さん演じる「ヒロインの美都がクズすぎる!」と、批判の声が上がり大き…
  16. 16 産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    以前の体に戻り始める産後。「前よりゆるくなる?」などの不安を解消して、…
  17. 17 男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    せっかく妊娠するなら、できれば希望の性別の子を授かりたいと思うのは自然…
  18. 18
    大黒摩季が克服した『子宮腺筋症』ってどんな病気?【芸能人の健康まとめ】
    子宮疾患の治療のため活動休止中だったシンガー・ソングライターの大黒摩季…
  19. 19 仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    脚全体の筋肉を使って循環を促し、冷えやむくみを改善 足、ひざ…
  20. 20 妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    市販の妊娠検査薬はとても正確。なかには、精度が99%と言われるものまで…

一覧