肌トラブルを改善するツボマッサージ イラストで分かりやすく解説

肌荒れ、シミ、吹き出物などの肌トラブルにも効くツボ療法

ツボ押しやお灸で体調を整え、皮膚の自然治癒力を引き出すことで肌のトラブルを改善する

体調を整えることで結果的に肌のトラブルを改善

 肌のトラブルは健康上重大な問題とはならなくても、とても気になるものですね。肌荒れやかゆみ、シミ・そばかす、ニキビ・吹き出物、湿疹、じんま疹、アトピー性皮膚炎など、肌のトラブルは千差万別。
 肌のトラブルを起こす原因には、紫外線や乾燥、植物、金属、化学物質などによる外部刺激や、ウイルス・カビによる感染などがあります。さらに、肌の状態は体の内側の状態によっても左右され、自律神経系やホルモンバランスの乱れ、消化器など内臓機能の不調、ストレス、不眠なども肌トラブルの原因になります。

 西洋医学ではパーツに働きかけて即効性のある治療をしたり、物理的にシミを取り除くといった治療をしますが、東洋医学では、体調を整えることで結果的に肌のトラブルを改善したり、出にくくします。ツボ療法ではシミ・そばかすをレーザー治療のように消すことはできませんが、たとえば女性ホルモンの分泌を整えたり、胃腸の機能を整えるツボを刺激して体調を整え、肌の健康回復を図るのです。

 皮膚のかゆみがあると、かきむしって皮膚を傷つけてしまったり、かけばかくほどかゆくなったりしてやっかいです。かゆみの原因が明らかな場合は、原因を除去したりかゆみ止めの薬を用いるといった治療が優先されるでしょう。
 一方、乾燥や血行不良などによって皮膚のバリア機能(水分を保持して皮膚に潤いを与え、外部からの異物の侵入を阻止する働き)が低下してかゆみが出ていたり、アトピー性皮膚炎などは精神的な影響でかゆみが増すこともあります。こういった症状に対して、ツボ療法は即効性はありませんが、血行不良や体の乾燥を内側から改善したり、アレルギー体質の改善を目指していきます。

新陳代謝を高める、内臓機能を高める、ホルモン分泌を整えるツボなどが有効

  前回ご紹介した便秘のツボは、便秘によって引き起こされる肌荒れ、ニキビ・吹き出物にも有効です。(『簡単ツボマッサージ22 便秘』)。また、体調を整え内臓機能の強化に効果がある背中や腹部のツボは、皮膚の自然治癒力を高めるためにも役立ちます。その人の自然治癒力を引き出し、症状を改善し、症状が出にくい体を作るというのが、東洋医学、ツボ療法のやり方なのです。

 肌のトラブルも便秘同様、規則正しい生活や栄養バランスのとれた食事、適度の運動、ストレスをためないなど、まずは生活習慣を整えることが大切です。さらに洗顔方法や、使用している石けん、化粧品などが原因になっていないかチェックした上で、ツボ療法を試してみてください。

 *一般的なツボの探し方、マッサージの方法は、『自分でできる簡単ツボマッサージ 1』を参照してください。

 合谷は「万能ツボ」とも呼ばれ、体のあらゆる不調に効くツボです。新陳代謝を高めて健康を促進し、皮膚粘膜にも働きかけ、吹き出物をいやし美肌に効果があると言われています。
 養老は背中や顔のできものによく効くツボで、お灸をすえるとより効果的です。老いを養生するという意味から名づけられ、老眼にも効きますし、老化による肌のくすみや肌荒れを治します。

 大椎はいろいろな症状に効く万能ツボで、全身の不調や自律神経の異常に有効です。風邪のひき始めにはお灸や温湿布などで温めてください。
 左右の肩甲骨の間にある肺兪と心兪はイライラや心労に効き、肝兪は肝臓の解毒作用を高めて肌のトラブルに効果があります。三焦兪は血液循環をよくして背中のはりにも効きます。
 腎兪は腎臓機能を高めて血をきれいにすると言われ、かゆみをとり、腰痛や生理痛、冷え、疲労を癒す重要なツボです。命門は体力アップのツボです。骨の間にあるので、押さずにお灸や温湿布をするとよいでしょう。

  中府は呼吸機能を高め、肩や腕の痛みにも効果があります。だん中は息苦しさやせきなどをやわらげ、心の疲れやイライラにも効果があります。
 中かんは胃腸の疲れを癒し、消化機能を整えます。期門、肓兪も消化機能を高めます。

  血海は血液の循環をよくして肌のくすみをなくします。婦人科系疾患の万能ツボとして知られる三陰交は、女性ホルモンの分泌を調整して美肌に効果があります。築賓は血行をよくし、脚の冷えやこむら返りにもよく効くツボです。
 健脚のツボである足三里はさまざまな慢性疾患に効き、とりわけ消化機能を高めます。太谿も全身に効くツボで、体調を整えます。湧泉は腎臓の働きを助けて老廃物の排出を促し、皮膚の状態を改善します。

(編集・制作 (株)法研)

【執筆】
佐藤 明子先生


心愛治療院 院長
宮城学院女子大学卒業後、神奈川衛生学園専門学校卒業。鍼灸按摩マッサージ指圧師、リンパ浮腫療法士(日本リンパ学会・日本脈管学会・日本血管外科学会・日本静脈学会認定)、日本医療リンパドレナージ協会 上級修了。2002年より、がん術後リンパ浮腫治療とがん術後の身体のコリ・張りの専門治療を行っている。
東京・南青山『心愛治療院』

肌トラブルを改善するツボマッサージ イラストで分かりやすく解説 関連コラム

その他のフィットネス&リラックスコラム

アクセスランキング一覧

100件中 1件~20件を表示

  1. 1 妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    妊娠中のセックス、みんなどうしてる? セックスしていい時期、悪い時期って?
    約10ヶ月にも及ぶ妊娠期間中。この間、セックスはしてもいいの? …
  2. 2 みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    お腹の上の部分、みぞおちあたりの痛み。胃痛? それとも、ほかの病気? …
  3. 3
    女性にも急増! 自覚症状なく進む「膵臓」の病気 7つの危険な症状
    地味ながら、消化液を作りインスリンを分泌する重要な消化器 …
  4. 4 妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠中でもSEXを楽しんで! 妊娠中のセックスをエンジョイするあの手、この手
    妊娠していても、体調がよければセックスは可能。産後のセックスレスを予防…
  5. 5 スマホ依存症にはどんな悪影響が?ドーパミンが依存に導く怖い現実
    スマホ依存症にはどんな悪影響が? ドーパミンが依存に導く怖い現実
    最近では、持っていない人を探す方が難しいスマートフォン普及率。便利なツ…
  6. 6
    妊娠中のエクスタシーはOK? セックスで気をつけたい5ポイント
    体調がよければ、妊娠中にセックスをしても大丈夫。でもいつもと違う状況な…
  7. 7 女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    女の子の産み分けにチャレンジ! 女の子産み分けの鉄則4
    「かわいい洋服を着せたいから」「一人目が男の子だから」など、女の子を授…
  8. 8
    更年期障害チェック方法「あなたの更年期レベルをチェック」
    さまざまな症状が出る更年期。その症状は100人100様ともいわ…
  9. 9 女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性の胸の大きさはどうやって決まるの? 遺伝or体質?
    女性らしさの象徴といえば、バスト。胸の大きさに悩む人は、遺伝や体質と諦…
  10. 10 老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣
    老けたくない人はDHEAホルモンを増やすと良い!? 若さを保つ秘訣とは
    今注目の若返りホルモン「DHEA」を食生活でキープしよう 体…
  11. 11
    足の小指が痛い人は要注意 「内反小趾」を治してサンダル美人に
    素足にサンダルを履くことの多い季節、足のトラブルには気をつけた…
  12. 12
    【医師が教える】猛暑も元気に乗り越えられる、夏バテの防ぎ方
    胃腸の冷えと栄養失調を防げば猛暑の夏も健康で過ごせる!! 夏バテの原因…
  13. 13 子宮筋腫の症状は?
    注意して!子宮筋腫の症状チェック。筋腫が大きくなると 肺や心臓まで圧迫する場合も
    子宮筋腫の自覚症状には個人差があり、かなり大きくなるまで無症状というこ…
  14. 14
    ヘルプマーク、ハートプラスマークなど、見えない障害を持つ人のためのマーク
    外見からはわからない障害を抱えている人がつけるマークを知っていますか?…
  15. 15 「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    「昼顔」紗和「あなそれ」美都から見える、不倫に陥りやすい女性の特徴
    波瑠さん演じる「ヒロインの美都がクズすぎる!」と、批判の声が上がり大き…
  16. 16 産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    産後もいいセックスライフを送りたい! 産後のセックスはどう変わる?
    以前の体に戻り始める産後。「前よりゆるくなる?」などの不安を解消して、…
  17. 17 男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    男の子の産み分けにチャレンジ! 男の子産み分けの鉄則4
    せっかく妊娠するなら、できれば希望の性別の子を授かりたいと思うのは自然…
  18. 18
    大黒摩季が克服した『子宮腺筋症』ってどんな病気?【芸能人の健康まとめ】
    子宮疾患の治療のため活動休止中だったシンガー・ソングライターの大黒摩季…
  19. 19 仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    仕事中でもできる簡単ストレッチ-足の冷えとむくみを解消!
    脚全体の筋肉を使って循環を促し、冷えやむくみを改善 足、ひざ…
  20. 20 妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    妊娠検査薬が陰性でも妊娠の可能性がある5つの理由|生理が遅れた原因
    市販の妊娠検査薬はとても正確。なかには、精度が99%と言われるものまで…

一覧