カウンセラーがすすめる自分へのご褒美習慣-当たり前の日常を褒める

自分に優しく、自分を大切にしながら毎日を過ごしたい

 

ハードな生活を送っていませんか?

 電車に揺られながら、或いは車のハンドルを握りながら、たくさんの洗濯物をたたみながら『あ~ぁ 疲れた』と、思わずつぶやいている 彼方も、貴女も、そしてあなたも・・・『本当に一日お疲れ様でした。』と、人から声をかけて貰えることってどれくらいあるのでしょうか?

 社会人として会社で働くことは当たり前、満員電車も当たり前、渋滞に巻き込まれることも想定内、最低限の家事も・・・もちろん行いながら、これって良く考えると結構ハードな?いいえ、相当ハードな生活を送っています。

自分で自分にごほうびの習慣

 職場の上司や同僚、家族にひと声かけるように、一日頑張ったあなたの心と身体に、優しい言葉のシャワーをかけて差し上げましょう。『ふぅ~疲れた』のその後に『今日も一日良く頑張ったね。』とねぎらいの言葉をプラスすれば、自分で自分にごほうび・・・の習慣です。

 普段より少しだけ余分に頑張った自分を褒めてあげたいときには、自分の為に少し奮発して・・・カフェで過ごすコーヒータイムに、いつもは我慢のケーキセットや、缶ビールのグレードを少しだけUPしてみるだけでも、結構気分の良いものです。

当たり前の日常の繰り返し

 褒められることと叱られること、比べてみたらあなたはどちらが好きですか?多分『叱られること』とお応えになる方は少ないのではないでしょうか。最近『褒められて伸びるタイプ』等とご自分を表現される方や、『褒める効果』についての本がたくさん書店に並ぶようにもなりました。

 それでは・・・褒められる事がどれだけ多くなっているか?というと、少し疑問があります。仕事は出来て当たり前、家事もやって当たり前の日常の繰り返しです。

 こんな事がありました。
 仕事と家庭の両立について悩む、共働きの男性とのカウンセリングの中で『僕が子供を保育園へ連れて行くと、他のお母さんたちから“ご主人偉いわねぇ”と言われるけれど、母親が送って行っても褒めては貰えないんでしょうね』という言葉がとても印象的でした。
 確かにそう、母親は保育園に送って行って当たり前、満員電車に揺られて毎日会社へ出勤する男性も、当たり前に映ることも大きくうなずけます。どちらも到達するまでの苦労といったら・・・想像を絶するところがあります。

自分を大切にすることで周りにも優しく

 褒めてもらえればそれに越したことはありませんが、一人ひとり、み~んなそれぞれ頑張っているのですもの、褒めてもらえないことに寂しさを感じていないで、自分で自分を褒めて差し上げくださいね。毎日良く働いているあなたの『手』や『足』『髪』を撫でながら、『頑張っているね』って、優しく声をかけてみましょう。

 自分に優しい言葉をかけること、そして、自分にやさしく出来る事(自分にごほうび)をたくさんしてみましょう。

 公園を散歩すること。
 好きな音楽を聴くこと。
 お気に入りの香りのお風呂にゆっくり浸かること。
 自分のために花を買うこと。
 家族とゆったり過ごすこと。
 一人だけの時間を楽しむこと。

 たくさんたくさん見つけてみてください。そして、忙しい日常に追われて、自分の事はついつい後回し・・・になりがちなあなたも。せめて休日は家族とのんびり過ごしたい、けれども仕事が優先・・・そんなあなたも。

 自分に優しい言葉をかけること、自分に優しく出来ること、自分を大切にすること、実はそうすることで、周囲の人のことも大切に出来て、優しくなれることを感じてみてください。あなたと、あなたの隣にいる大切な人のために・・・

【執筆】
秋山礼子カウンセラー


各分野の専門知識・豊富な実績をもつ、こころのマッサージルームピースマインド・イープのカウンセラー。ピースマインド・イープでは対面・電話・オンライン等、本人の希望にあわせてカウンセリングに対応している。

■ピースマインド・イープ株式会社
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